La fruta es una parte importante de una dieta saludable y equilibrada. Contienen vitaminas, minerales y fibra, y puede ser una opción saludable como snack o postre. Pero, ¿Comer fruta por la noche engorda?
En general, comer fruta por la noche de forma moderada no engorda siempre y cuando estés llevando una dieta equilibrada y estés haciendo suficiente ejercicio. La fruta es baja en calorías y grasas, y alta en fibra, lo que la hace beneficiosa para la pérdida de peso y la gestión del peso.
Resumiendo, la respuesta a la pregunta de que si cenar fruta engorda es que no siempre y cuando se consuma con moderación (no más de dos piezas), se siga dieta equilibrada y se haga ejercicio regularmente.
Además, la fruta también tiene muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, la fruta es rica en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger al cuerpo de los daños causados por los radicales libres. También puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Cuánta fruta se debe comer al día depende de tu edad, sexo y nivel de actividad. En general, se recomienda comer de dos a tres raciones de fruta al día. Una porción de fruta es aproximadamente la cantidad que cabría en tu puño, o una taza de fruta picada (unos 80 gramos según la OMS).
Si estás tratando de perder peso o simplemente quieres tener en cuenta tu ingesta calórica, aquí hay una lista de frutas con menos calorías:
- Fresas: 1 taza tiene 49 calorías
- Melocotones: 1 taza tiene 59 calorías
- Piña: 1 taza tiene 74 calorías
- Mandarina: 1 taza tiene 74 calorías
- Uvas: 1 taza tiene 104 calorías
Ten en cuenta que aunque estas frutas tienen menos calorías, todavía es importante comerlas con moderación y en el contexto de una dieta equilibrada.
En resumen, la afirmación de que comer fruta por la noche engorda es falsa, la fruta no te hará aumentar de peso, siempre y cuando la consumas con moderación, estés llevando una dieta equilibrada y estés haciendo suficiente ejercicio. La fruta es una opción saludable y nutritiva como snack o postre, y tiene muchos beneficios para la salud.