El kiwi, una fruta pequeña pero poderosa, es bien conocido por sus beneficios para la salud, pero ¿el kiwi estriñe o es bueno para el estreñimiento?
En realidad, el kiwi es un excelente aliado para combatir el estreñimiento. Esta fruta es rica en fibra dietética, un componente crucial para mantener la regularidad intestinal. La fibra añade volumen a las heces, facilitando su paso por el sistema digestivo, lo que ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento. Además, el kiwi contiene una enzima conocida como actinidina, que puede mejorar la motilidad intestinal, facilitando aún más la digestión y previniendo el estreñimiento.
Por lo que la afirmación de que el kiwi estriñe es falsa, al contrario, el kiwi es bueno para el estreñimiento (siempre y cuando no se consuma demasiado verde).
Vitaminas y Minerales en el Kiwi
El kiwi es especialmente conocido por su excepcional contenido de vitamina C, superando incluso a las naranjas en este aspecto. La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede proteger al cuerpo de los daños causados por los radicales libres y también es crucial para la salud del sistema inmunológico.
Además, el kiwi también contiene vitamina K, vital para la coagulación de la sangre, y vitamina E, otro antioxidante fuerte. En cuanto a los minerales, el kiwi ofrece potasio, que es esencial para la salud del corazón, y también pequeñas cantidades de magnesio, calcio y hierro.
Ahora que ya sabes que es falsa la afirmación de que el kiwi estriñe, te vamos a explicar alguno de sus beneficios.
Beneficios Principales del Kiwi
El kiwi aporta una serie de beneficios para la salud, más allá de su eficacia contra el estreñimiento. Por un lado, su alto contenido de fibra puede ayudar a mejorar la salud digestiva en general y a promover la sensación de saciedad, lo que puede ser útil para el control del peso.
Además, gracias a su contenido de vitamina C, el kiwi puede fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel. Los antioxidantes presentes en el kiwi también pueden tener efectos antiinflamatorios y protectoras contra ciertos tipos de cáncer.
Y hasta aquí nuestro artículo donde te hemos aclarado si el kiwi estriñe o es bueno para el estreñimiento (es bueno). El kiwi es una excelente opción para el postre a cualquier hora del día e incluso entre horas.