Moringa – Conoce sus propiedades, beneficios y contraindicaciones

¿Qué es la Moringa?

La Moringa oleifera conocida como moringa y marango, es una especie de árbol familia de las  y nativa de la India. Debido a sus propiedades nutricionales y medicinales, sus hojas, flores y frutos son consumidos, de hecho se le conoce como árbol milagroso por sus poderes para la salud. Cabe destacar, cada 100 gramos de moringa contienen 92 calorías, 13,4 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteínas y 0,9 gramos de fibra, así como hierro, calcio, fósforo, potasio, magnesio y vitaminas de tipo C y A.

Propiedades curativas y beneficios de la moringa

  • Beneficia la piel y el cabello: sus proteínas actúan contra el impacto del ambiente y la contaminación, también alivia rápidamente las heridas, las infecciones, edemas y las llagas y reduce las cicatrices.
  • Ayuda a perder peso: a través de su gran contenido de fibra y proteínas, las cuales generan sensación de saciedad que permite comer menos, además es muy baja en grasas.
  • Aporta energía: gracias a sus vitaminas puede generar gran vitalidad y energía y ayuda a combatir la fatiga y debilidad, de hecho se recomienda a deportistas.
  • Cura la anemia: hace que el cuerpo pueda absorber más hierro y se incrementa el número de glóbulos rojos.
  • Aliado nutricional: gracias a su contenido de hierro, vitaminas y minerales.
  • Apoya la salud mental: ayuda al tratamiento de la ansiedad, fatiga y depresión.
  • Aliado para tratar el asma: además de reducir ataques asmáticos, optimiza la función pulmonar y evita la constricción bronquial.
  • Contribuye a la salud visual: a través de su alto contenido de beta caroteno.
  • Reduce los efectos de la menopausia: porque regula el nivel de estrés oxidativo e inflamación y mantiene el equilibrio hormonal.
  • Capacidad antioxidante: combate los radicales libres previniendo diversas enfermedades, además de evitar el envejecimiento.
  • Protege el sistema digestivo: debido a la vitamina B mejora la digestión, también trata el estreñimiento, la gastritis y la colitis ulcerosa e inhibe el desarrollo de agentes patógenos.
  • Mejora la salud ósea: gracias a su contenido de calcio y fósforo, por ello también se recomienda para la artritis.
  • Beneficia los riñones: reduce el riesgo de desarrollar cálculos, también protege la vejiga.
  • Protege el hígado: de los efectos de ciertos medicamentos y acelera su recuperación.
  • Reduce la presión arterial: por causa de componentes como isotiacianato y niaziminina, también evita el aumento de las arterias.
  • Protege el sistema cardiovascular: porque evita la formación de placas de grasa en las arterias e impide la absorción de colesterol en el intestino, reduciendo así las enfermedades cardiovasculares, también optimiza la circulación sanguínea por su poder vasodilatador.
  • Previene enfermedades infecciosas: como la salmonella, E. coli y rhizopus, es decir, la moringa tiene poderes antibacterianos, antimicrobianos y antimicóticos.
  • Apoyo para la diabetes: contribuye a reducir el nivel de glucosa en la sangre.
  • Previene el cáncer: gracias a su contenido de niazimicina y gran cantidad de antioxidantes.

¿Cuál es la mejor forma de tomar la moringa?


Para consumir la moringa y recibir todo su excelente conjunto de beneficios, hay varias opciones disponibles, estas a continuación: 

  • Té de moringa: es muy fácil de preparar, solo se trata de hervir 250 ml de agua y agregar 10 gramos de hojas de la planta, dejar reposar y finalmente consumir 2 tazas diarias, a cualquier hora del día.
  • Cápsulas: en líneas generales se deben consumir entre 1 y 2 cápsulas al día acompañando las comidas, aunque también puede variar según la concentración de dichas cápsulas, así que conviene preguntar antes a un profesional de la salud, de cualquier forma esta es la mejor forma de consumir la moringa o árbol milagro.
  • Polvo: se trata de agregar entre media y 1 cucharada al día a jugos, yogur, café, sopas y otras preparaciones.

Contraindicaciones o efectos secundarios de la moringa

A pesar de los importantes beneficios a la salud por parte de la moringa, si se consume de manera excesiva puede generar efectos adversos, a continuación te indicamos todos los efectos secundarios que podría causar la moringa en según que personas:

  • No está recomendando que las personas que sufren diabetes o hipoglucemia consuman moringa debido a sus efecto hipoglucemiante.
  • Aquellas personas que sufran de insominio o les cueste dormirse, no recomendamos el consumo de la moringa en las tres horas anteriores de acostarse debido a sus efectos estimulantes.
  • También puede generar problemas gástricos cuando se consume en ayunas, como irritación y acidez, además de un ligero efecto laxante.