El gas intestinal es una parte normal de la digestión, pero cuando se acumula en exceso, puede causar hinchazón, incomodidad e incluso dolor. En nuestra vida diaria, factores como el estrés, una dieta poco balanceada y el comer apresuradamente pueden contribuir a la acumulación de gases, haciendo que nos sintamos incómodos o incluso limitando nuestras actividades cotidianas.
En este artículo, exploraremos una serie de posturas para expulsar gases, muchos de ellos inspirados en prácticas como el yoga y el pilates, que puedes implementar en tu rutina diaria para ayudarte a eliminar los gases de forma rápida y natural.
Las mejores posturas para eliminar gases
- Postura de rodillas al pecho: Acuéstate boca arriba y lleva las rodillas hacia el pecho. Abraza tus rodillas y manten esta posición durante unos minutos.
- Postura del niño: Desde una posición de rodillas, inclina tu cuerpo hacia delante hasta que tu frente toque el suelo. Extiende los brazos hacia delante y mantén esta posición durante unos minutos.
- Postura de torsión: Sentado en el suelo, cruza una pierna sobre la otra y gira tu cuerpo hacia el lado de la pierna que está en la parte superior. Usa tu brazo para presionar contra la pierna y aumentar la torsión. Mantén esta posición durante unos minutos, luego cambia de lado.
- Postura de la paloma (Pavana Muktasana): Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y lleva una de ellas hacia el pecho. Abraza la rodilla con las manos y mantén la posición durante unos segundos, luego repite con la otra rodilla.
- Caminar: Aunque no es una «postura», caminar es una excelente manera de estimular el movimiento de los gases. Un paseo rápido de 10-15 minutos puede ser muy útil.
- Bicicleta: Acuéstate boca arriba, levanta las piernas y realiza movimientos de pedaleo en el aire. Este ejercicio ayuda a estimular el movimiento en tu sistema digestivo.
Y hasta aquí nuestro contenido donde te hemos explicado posturas para expulsar gases rápidamente.