¿Cómo adelgazar consumiendo linaza?

Sepa cómo adelgazar con la semilla de lino al mismo tiempo que se previene contra un puñado de enfermedades.

11 ventajas de la semilla de linaza

La semilla de lino es rica en nutrientes tales como cobre, hierro, fósforo, manganeso, magnesio, potasio, selenio, sodio, vitamina A, vitaminas del complejo B (B1, B6 y B12), vitamina E y zinc. ¡Pero no sólo eso! También es una fuente de fibras, proteínas, ácidos grasos esenciales (omega 3, omega 6 y omega 9) y lignana. Con tantos nutrientes y proteínas esenciales para nuestro organismo, es fácil entender por qué el linaza es uno de los súper alimentos y puede ser una gran aliada para los que quieren adelgazar.

Para empezar, conozca todos los beneficios del linaza que van mucho más allá de la pérdida de peso:

1. Lucha contra las enfermedades cardiovasculares

2. Ayuda a adelgazar

3. Regula los valores de colesterol LDL (malo) y HDL (bueno)

4. Lucha contra enfermedades degenerativas (Alzheimer, etc.))

5. Ayuda a combatir el envejecimiento temprano

6. Lucha contra la diabetes

7. Reduce el apetito y sacia el hambre

8. Lucha contra la hipertensión

9. Regula el tránsito intestinal

10. Previene el cáncer

11. Desintoxica el organismo

¿Cómo adelgazar con la linaza?

La semilla de lino, unida a una alimentación equilibrada, acelera el proceso de adelgazamiento. Al ser rica en fibras, esta semilla da una sensación de saciedad, ayuda al intestino a trabajar de forma regular, permitiendo eliminar grasas y toxinas.

Naturalmente, es fundamental mantener una alimentación sana, pobre en grasas y rica en verduras, frutas, leguminosas, carnes blancas, pescado, Lácteos delgados, cereales integrales y mucha agua. En la vida activa hemos alertado varias veces sobre la importancia del agua para nuestro cuerpo, pero nunca es demasiado recordar que, al día, debe beber al menos ocho vasos de agua.

 

Si te unes a esto, al menos una caminata diaria rápida, durante una hora, y hasta el verano ya te has librado del peso extra, Te sentirás con más energía y, sobre todo, más saludable.

Cómo consumir la semilla de linaza

Para obtener mejores resultados, la semilla de lino debe ingerirse triturado o molido y puede añadirse a sopas, yogures, masa de pasteles, galletas o pan, zumos o yogures. Añada, por ejemplo, una cucharada de sopa al jugo de frutas de su desayuno y se sentirá satisfecho por mucho más tiempo. Para empezar su dieta de lino, le dejamos tres recetas para el desayuno.

Jugo de piña

200 ml de té verde

1 porción gruesa de piña

1 pedazo pequeño de jengibre

6 Hojas de menta verde

1 cucharilla de semilla de lino

Ponga todo en la licuadora, triture y beba de inmediato.

Zumo de zanahoria, manzana, pepino y linaza

½ Zanahoria

½ Pepino

1 manzana

1 cucharilla de linaza

200 ml de agua

6 Hojas de menta verde

Ponga todo en la licuadora, triture y beba de inmediato.

Jugo de piña, ciruela seca y linaza

1 ciruela negra seca

2 rodajas de piña

3 hojas de menta

200 ml de agua

1 cucharilla de linaza

Durante la noche, deje la ciruela seca en agua en el refrigerador. A la mañana siguiente, ponga todos los ingredientes en la licuadora, triture y beba inmediatamente.