La diarrea se refiere a las heces acuosas y sueltas que son más frecuentes de lo normal. Es un síntoma común que puede surgir debido a diversas causas, como infecciones, reacciones alérgicas o problemas digestivos. Si bien a menudo es inofensiva y temporal, puede llevar a complicaciones graves si no se trata adecuadamente, especialmente en términos de deshidratación.
En este artículo te vamos a informar de las posibles causas de sufrir diarrea por la mañana y te vamos a recomendar alimentos para combatirla.
Posibles causas de tener diarrea por la mañana
- Preocupación por las tareas del día: El estrés y la preocupación por las actividades diarias pueden desencadenar la liberación de cortisol, una hormona que puede afectar la función intestinal, llevando a diarrea o estreñimiento.
- Consumo excesivo de alcohol: Beber mucho alcohol, especialmente por la noche, puede alterar el microbioma intestinal y causar diarrea al día siguiente.
- Exceso de cafeína: La cafeína puede afectar el sistema digestivo, aumentando la producción de ácido estomacal y relajando los músculos del tracto digestivo, lo que puede resultar en diarrea.
- Alergias o intolerancias alimentarias: Consumir alimentos a los que se es alérgico o intolerante, como la lactosa o el gluten, puede causar diarrea.
- Efectos secundarios de medicamentos: Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios gastrointestinales que causan diarrea.
- Altas temperaturas: Estar expuesto a altas temperaturas puede aumentar el riesgo de enfermedades intestinales y brotes de gastroenteritis, que pueden causar diarrea.
- Consumo de laxantes: Si se ha tomado un laxante, puede tardar entre 8 y 72 horas en actuar, lo que puede resultar en diarrea.
- Comida de la noche anterior: Si consumes alimentos contaminados o en mal estado en la cena, los síntomas pueden manifestarse a la mañana siguiente.
- Embarazo: Durante el embarazo, pueden surgir sensibilidades a ciertos alimentos o cambios hormonales que afectan la digestión.
- Menstruación: Algunas mujeres experimentan diarrea durante su período debido a un aumento en la liberación de prostaglandinas, que pueden afectar la función intestinal.
- Gripe estomacal: Esta enfermedad puede causar síntomas como diarrea acuosa, dolor de estómago, náuseas y vómitos.
- Enfermedades del intestino: El síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal son condiciones que pueden causar diarrea crónica.
- Infecciones bacterianas o parasitarias: Bacterias como la salmonella y E. coli, o parásitos como giardia, pueden causar diarrea.
- Viajes: Cambios en la dieta o consumir alimentos y agua en lugares con condiciones sanitarias deficientes durante los viajes pueden causar diarrea.
- Postura al dormir: Dormir en ciertas posturas, como sobre el lado izquierdo, puede favorecer el tránsito intestinal y causar diarrea al despertar.
Es importante identificar y tratar la causa subyacente de la diarrea para evitar complicaciones y mejorar la calidad de vida. Si alguien experimenta diarrea crónica o recurrente, es esencial consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Alimentos recomendados para combatir la diarrea por la mañana
- Arroz blanco y pasta: Son fuentes de carbohidratos de fácil digestión que pueden ayudar a solidificar las heces.
- Plátanos: Contienen pectina, que ayuda a absorber líquidos en los intestinos y a solidificar las heces.
- Manzana sin piel: La manzana es rica en pectina y puede ayudar a aliviar la diarrea.
- Tostadas y galletas saladas: Son fuentes de carbohidratos simples que no irritan el estómago.
- Yogur con probióticos: Los probióticos ayudan a restaurar la flora intestinal beneficiosa que puede verse afectada durante episodios de diarrea.
- Té de manzanilla: Es conocido por sus propiedades calmantes y puede ayudar a relajar el tracto digestivo.
- Agua de coco: Es una excelente fuente de hidratación y electrolitos, útil para prevenir la deshidratación.
Y hasta aquí nuestro contenido donde te informamos las causas los alimentos recomendados para combatir la diarrea por la mañana.