El ácido úrico es un compuesto que se produce en el cuerpo cuando se descompone la purina, un tipo de proteína que se encuentra en muchos alimentos. En condiciones normales, el ácido úrico se disuelve en la sangre, pasa a través de los riñones y se elimina en la orina. Sin embargo, si el cuerpo produce demasiado ácido úrico o si los riñones no lo eliminan adecuadamente, puede aumentar en la sangre, una condición conocida como hiperuricemia. Veamos cómo bajar el ácido úrico rápidamente, los riesgos asociados con tenerlo elevado y los alimentos que deberían y no deberían consumirse.
¿Cómo bajar el ácido úrico rápidamente?
Aquí están algunas estrategias para bajar rápidamente el ácido úrico:
- Mantente hidratado: Beber suficiente agua puede ayudar a diluir el ácido úrico y promover la eliminación de este a través de la orina.
- Reduce el consumo de alcohol: El alcohol puede interferir con la eliminación de ácido úrico.
- Mantén un peso saludable: La pérdida de peso puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico, pero debe hacerse gradualmente. La pérdida rápida de peso puede aumentar temporalmente los niveles de ácido úrico.
- Medicación: En algunos casos, se puede requerir medicación para bajar los niveles de ácido úrico. Siempre debes consultar a un médico antes de comenzar un nuevo medicamento.
Riesgos de Tener Ácido Úrico Alto
El ácido úrico elevado puede resultar en varios problemas de salud graves:
Gota: Es una forma de artritis que ocurre cuando los cristales de ácido úrico se acumulan en las articulaciones, causando dolor, hinchazón y rigidez.
Piedras en los riñones: El exceso de ácido úrico puede formar cristales que se depositan en los riñones y forman cálculos renales.
Enfermedades cardiovasculares: Algunos estudios sugieren que los altos niveles de ácido úrico podrían estar asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Ahora que ya sabes cómo bajar el ácido úrico rápidamente, te vamos a recomendar alimentos e infusiones que te pueden ir muy bien para reducir los niveles de ácido úrico.
Alimentos que ayudan a bajar el ácido úrico rápidamente
Incluir los siguientes alimentos en tu dieta puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico:
Frutas y verduras: Son bajas en purinas y altas en fibra, lo que puede ayudar a controlar el ácido úrico.
Productos lácteos bajos en grasa: Los estudios sugieren que los lácteos bajos en grasa pueden ayudar a disminuir el riesgo de gota.
Granos integrales: Como el arroz integral, la avena y el pan integral.
Proteínas de origen vegetal: Las legumbres y los frutos secos son buenas opciones.
Infusiones para bajar el ácido úrico alto
En este artículo de cómo bajar el ácido úrico rápidamente también queremos recomendarte infusiones que también pueden ayudar a disminuir los niveles de ácido úrico.
Infusión de ortiga: La ortiga es una planta con propiedades diuréticas, lo que significa que ayuda a promover la producción de orina. Esto puede ayudar a eliminar el exceso de ácido úrico del cuerpo.
Infusión de diente de león: Al igual que la ortiga, el diente de león es diurético. Además, también puede ayudar a apoyar la función hepática, lo cual es beneficioso para la eliminación del ácido úrico.
Infusión de apio: El apio es otro diurético natural. Su infusión puede ser útil para eliminar el exceso de ácido úrico.
Infusión de cereza: Las cerezas son conocidas por su capacidad para reducir los niveles de ácido úrico, y una infusión hecha de tallos de cereza puede tener beneficios similares.
Té verde: El té verde es rico en antioxidantes y puede ayudar a mejorar la función renal, lo que a su vez puede ayudar a eliminar el ácido úrico del cuerpo.
Alimentos a Evitar con Ácido Úrico Alto
Estos alimentos pueden aumentar los niveles de ácido úrico y deberían limitarse o evitarse:
Carnes rojas y vísceras: Como el hígado, los riñones y las mollejas.
Mariscos: Algunos mariscos, como las almejas, los mejillones y las gambas, son altos en purinas.
Bebidas alcohólicas: El alcohol puede aumentar la producción de ácido úrico y dificultar su eliminación.
Bebidas azucaradas: Las bebidas endulzadas con fructosa pueden aumentar los niveles de ácido úrico.
En resumen, aunque los niveles elevados de ácido úrico pueden ser perjudiciales para la salud, existen varias estrategias dietéticas y de estilo de vida que pueden ayudar a mantenerlos bajo control. Sin embargo, es importante recordar que siempre se debe consultar a un médico o a un dietista antes de hacer cambios drásticos en la dieta o en el estilo de vida.
Y hasta aquí nuestro contenido donde te hemos explicado cómo bajar el ácido úrico rápidamente.