El dolor en el trapecio puede ser una experiencia bastante incómoda para cualquier persona. Este músculo se encuentra ubicado en la parte superior de la espalda y es responsable de la movilidad de los hombros, el cuello y la cabeza. Si bien este dolor puede ser causado por diferentes razones, las más comunes incluyen tensión muscular, malas posturas y lesiones.
Posibles causas del dolor en el trapecio
La tensión muscular es una de las causas más comunes del dolor en el trapecio. Esto puede ocurrir debido a la realización de actividades que requieren una postura sostenida durante mucho tiempo, como sentarse frente a un ordenador durante horas. La tensión muscular también puede ser causada por una actividad física extenuante que puede sobrecargar el músculo del trapecio.
Otra causa común de sufrir este dolor es la mala postura. Sentarse con la cabeza inclinada hacia adelante o los hombros encorvados puede generar tensión en el músculo del trapecio y causar dolor en la zona superior de la espalda.
Las lesiones en el cuello y la espalda también pueden causar dolor en el trapecio. Si una persona sufre una lesión en la columna vertebral, la tensión muscular en el trapecio puede ser una respuesta natural del cuerpo.
¿Cómo aliviar el dolor en el trapecio?
Existen diferentes tratamientos que pueden ayudar a disminuir la tensión muscular y reducir la inflamación. Algunos de los tratamientos más efectivos incluyen la aplicación de calor o frío en la zona afectada, la realización de ejercicios de estiramiento para el trapecio y la terapia de masajes.
La aplicación de calor o frío en la zona afectada puede aliviar el dolor y reducir la inflamación. Se puede aplicar una compresa caliente en la zona durante 10-15 minutos cada hora, o una compresa fría durante 10-15 minutos cada dos horas.
Los ejercicios de estiramiento para el trapecio también son muy efectivos para reducir la tensión muscular y aliviar el dolor en el trapecio. Se pueden realizar ejercicios simples de estiramiento, como inclinar la cabeza hacia un lado y aplicar una ligera presión con la mano del lado opuesto para estirar el trapecio.
La terapia de masajes es otra técnica eficaz para aliviar el dolor. Acudir a un fisioterapeuta para trabajar el músculo del trapecio puede ayudar notablemente a aliviar la tensión muscular y reducir la inflamación.